التغذية في مرحلة التعافي: شفاء جسمك بعد الإدمان في ٤ خطوات

التغذية في مرحلة التعافي: شفاء جسمك بعد الإدمان

غالبًا ما يُؤثر الإدمان سلبًا على الصحة البدنية، إذ يُستنزف العناصر الغذائية الأساسية ويُضعف الجسم. إن إعطاء الأولوية للتغذية في مرحلة التعافي يُمكن أن يُعيد الحيوية، ويُحسّن المزاج، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

نصائح غذائية للتعافي:

تناول وجبات متوازنة: ركّز على الأطعمة الكاملة – البروتينات الخالية من الدهون، والكربوهيدرات المُعقدة، والدهون الصحية – لتثبيت مستوى السكر في الدم.

ترطيب الجسم: يُحاكي الجفاف أعراض الانسحاب. اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.

إعادة بناء صحة الأمعاء: تُصلح البروبيوتيك (الزبادي، الكيمتشي) عملية الهضم المُضطربة بسبب تعاطي المخدرات.

الحد من تناول السكر والكافيين: يُمكن أن يُسببا القلق أو انخفاضًا في الطاقة، مما يُؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

تدعم تغذية جسمك وظائف الدماغ والصحة النفسية، مما يجعل التعافي أكثر استدامة.